Para quem pratica exercícios físicos é muito importante uma alimentação balanceada. Saber escolher bem o que comer nos levará a obter melhores resultados depois da prática esportiva.
O ideal é buscar um nutricionista que terá dicas personalizadas pra cada pessoa, mas segue abaixo algumas que já é um começo importante!
- Associação do arroz com feijão, uma combinação rica em proteínas. O prato perfeito é aquele colorido que varia legumes e verduras, algumas delas como a couve flor e o brócolis que contribuem na prevenção do câncer.
- As frutas e os sucos são uma forma interessante de reidratar o corpo. Dê preferência aos sucos feitos diretamente das frutas e se não for possível use as polpas que é uma opção bem mais saudável que os industrializados.
- Use também a aveia que, além de ter o carboidrato que dá energia para os exercícios físicos, também ajuda e muito, a eliminar o colesterol do organismo.
- Quanto a carne, escolha sempre aquelas sem gorduras mas, dê preferência aos pescados!
- Quanto aos pães, dê preferência aos integrais que são ricos em nutrientes e tem muito mais fibras!
- Os iogurtes são indispensáveis pra quem faz atividades físicas e para compensar o estresse causado pela prática esportiva.
E não se esqueça, perca peso mas sem perder a saúde!
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